In questo sport come in tanti del resto, vi accorgerete che l'unico modo per aumentare le preprie prestazioni è allenarsi con costanza e impegno.
Quindi elettrostimolari, massaggi, creme, e quant´altro contano poco e l'unico modo per andare veramente forte è andare in bicicletta e macinare chilometri di asfalto. Più strada farete e più il vostro allenamento migliorerà, cercate sempre di fare un pochino di sforzo in piú rispetto alla volta precedente, aumentate i chilometri gradualmete, aggiungete qualche salita impegnativa e cercate di abbassare i vosti tempi di percorrenza nei circuiti che percorrete più spesso. Con il tempo vi accorgerete che quella salita che prima vi sembrava un muro ora non vi accontenterà piú e troverete subuto le forze per scalare un'altra cima.
Cercate di ottenere un discreto livello di allenamento in maniera graduale e senza esagerare fin da subuto con percorsi duri è importante dare il tempo al vostro fisico di adattarsi a questo tipo di sforzi e con i chilometri e l'impegno i miglioramenti si cominceranno a vedere fin dalle prime uscite.

In questa sezione vengono riportati alcuni consigli per ottenere dal vostro fisico il massimo, migliorando resistenza fisica e la capacita di sopportare la fatica per periodi prolungati.



NB: tutto ciò che trovate scitto riguardante alimentazione sportiva o l´allenamento è frutto di una ricerca letteraria o di esperienze personali, per una linea guida specifica è sempre opportuno rivolegersi a un medico sportivo specializzato.